Notre microbiote ou flore intestinale peut malheureusement être très sensible aux conditions environnementales et hygiéniques d’un pays étranger. Pour diminuer les risques de contracter la diarrhée du voyageur (ou tourista), il est possible de prendre un probiotique:
Une souche particulière, soit la Saccharomyces boulardii, a été bien étudiée pour la prévention de la diarrhée du voyageur. C’est d’ailleurs la souche recommandée dans le guide canadien des probiotiques (probioticchart.ca).
Nom commercial:
Florastor, 2 capsules par jour ou
FlorastorMax, 1 sachet par jour
Marche à suivre:
– 5 à 7 jours avant votre voyage, commencez à le prendre au quotidien
– Continuez à le prendre pendant toute la durée de votre voyage
– Cessez de le prendre au retour (le probiotique restera de 3 à 4 jours supplémentaires dans votre côlon avant d’être expulsé)
Il n’y a aucun effet secondaire ou risque associé à la prise de probiotique. Gardez en tête les autres mesures d’hygiène lors de voyages à l’étranger pour mettre toutes les chances de votre côté: eau embouteillée, bien se laver les mains, éviter les viandes, oeufs et poissons crus, peler les fruits et légumes, etc.
Elisabelle Hardy, Dt.P Nutritionniste