Ressentez-vous une forte envie de consommer un aliment sucré plusieurs fois par semaine ou par jour? Avez-vous du mal à modérer votre portion? Voici des causes fréquentes de rages de sucre qui pourraient vous donner des indices sur les solutions potentielles:
- S’interdire des aliments – avoir l’impression de ne pas pouvoir en manger augmente automatiquement l’envie d’en consommer
- Une mauvaise hygiène de sommeil – le sucre devient une solution temporaire à la fatigue
- Se sentir coupable après avoir mangé des aliments sucrés – la culpabilité brime votre plaisir gustatif et vous en voudrez d’avantage
- Éviter les fameux « P » – votre corps a besoin de glucides, il risque donc d’augmenter votre envie pour des aliments sucrés pour pallier au manque
- Consommer des édulcorants ou faux sucres sur une base régulière – boissons gazeuses et desserts « diètes », dans vos cafés, etc.
- Manquer de plaisir / temps pour soi dans votre quotidien – si votre routine ne vous permet pas de prendre du temps pour faire une activité qui vous fait du bien, les aliments deviendront votre source principale de plaisir
- Manger surtout des aliments raffinés, pauvres en fibres – augmente le risque d’avoir des baisses d’énergie (glycémie instable)
- Ne pas consommer suffisamment de protéines – tout comme les fibres, les protéines sont essentielles au maintien de l’énergie (glycémie)
- Manger très vite – lorsqu’on déguste tranquillement en portant une attention particulière aux sensations gustatives et au plaisir, une petite quantité d’aliment suffit habituellement pour nous satisfaire
- Le syndrome prémenstruel – voyez ici comment vous pouvez réduire l’intensité des symptômes
Vous vous reconnaissez dans certains énoncés? N’hésitez pas à prendre rendez-vous avec l’une d’entre nous, il nous fera plaisir de vous accompagner dans votre démarche.
Elisabelle Hardy, Dt.P Nutritionniste