Gruau protéiné, sans cuisson

Si vous n’avez pas déjà testé le gruau froid, n’attendez plus! C’est la solution ultime pour les matins pressés; on prépare la veille et le tour est joué. Rendement : 1 portion Temps de préparation : 5 minutes Temps de réfrigération : 3h Ingrédients  1/3 tasse (80 ml) de flocons d’avoine 1/2 tasse (125 ml) de lait ou boisson de …

Salade de pâtes à la grecque

Célébrez l’été avec une salade rafraîchissante, pleine de saveur et ultra rassasiante! Rendement : 4 portions INGRÉDIENTS 1 tasse (250 ml) de fusillis de blé entier ou Smart 1 conserve (540 ml) de pois chiches ou haricots blancs ou rouges, bien rincée 200 g de fromage Feta allégé, rincé et émietté 1 tasse (250 ml) de tomates, coupées en dés …

Meilleurs choix chez Tim Hortons

Beaucoup d’options sont offertes sur le menu, mais combien sont recommandées? DÉJEUNERS  Gruau La petite portion de gruau avec les fruits est une option intéressante car elle est peu calorique et contient 6 g de fibres. Toutefois, ce gruau consommé seul offre seulement 6 g de protéines; on risque donc d’avoir faim rapidement. Le gruau de grand format est malheureusement trop …

Meilleurs choix chez McDonald

Voici les meilleures options en terme de calories, gras, sucre et sodium, avec un exemple de trio très populaire. Un trio BigMac, frites et boisson gazeuse vous apporte:  1300 kcal (72 % des besoins quotidiens d’une femme) 55 g de gras (11 c. thé de beurre) 175 g de glucides (11.5 tranches de pain) 1370 mg sodium (60 % de l’apport …

Manger ses émotions, est-ce un problème?

La réponse courte: oui et non. Lisez la suite! C’est un problème… Lorsque l’on utilise plusieurs fois par semaine la nourriture pour : – engourdir une émotion – passer l’ennui – se récompenser* – rechercher du plaisir* *ceci devient problématique lorsque la personne n’a pas d’autres façons de se faire plaisir ou de se récompenser au quotidien C’est un problème… Lorsqu’on …

Bons choix chez Subway

Êtes-vous de ceux qui visitent régulièrement la chaîne Subway? Si oui, c’est votre jour de chance; voici les options à privilégier lors de vos prochaines visites. Pain Pour son contenu en fibres et sa plus faible teneur en calories, le 9 grains est définitivement le meilleur choix. Protéines Les choix sans nitrites*: Boulettes de viande marinara, Rosbif, Poulet grillé, Steak …