Je mange bien mais je prends du poids

En clinique privée, vous êtes nombreux-euses à nous confier ne pas comprendre la cause de votre gain de poids. Bien que les causes soient multiples et parfois complexes, voici 3 scénarios qui peuvent vous donner des indices: Scénario 1 : Les portions Tous les aliments ont le potentiel de nous faire prendre du poids, que ce soit des aliments plaisirs …

5 recettes de desserts nutritifs

Est-ce que les mots « dessert » et « nutritif » sont bel et bien dans le même titre? Eh oui, c’est possible! Voici 5 suggestions de desserts maison à moins de 200 calories par portion: Mousse au chocolat végétale À base de tofu soyeux, ce dessert offre 4 g de protéines et 3 g de fibres. Il peut convenir aux gens diabétiques / pré-diabétiques …

Voyage à l’étranger? Pensez probiotique!

Notre microbiote ou flore intestinale peut malheureusement être très sensible aux conditions environnementales et hygiéniques d’un pays étranger. Pour diminuer les risques de contracter la diarrhée du voyageur (ou tourista), il est possible de prendre un probiotique: Une souche particulière, soit la Saccharomyces boulardii, a été bien étudiée pour la prévention de la diarrhée du voyageur. C’est d’ailleurs la souche recommandée …

5 astuces pour mieux ressentir la faim

Une faim physique se manifeste, pour la plupart des gens, entre 3 et 5 heures suivant un repas. Comme l’écoute des signaux de la vraie faim est primordiale dans le maintien ou l’atteinte d’un poids santé, voici quelques trucs pour mieux la ressentir: 1.Reconnaître les signes physiques Chaque personne expérimente la faim de façon un peu différente, mais voici des …

Les indispensables du réfrigérateur

Notre équipe de nutritionnistes vous présente plusieurs indispensables du réfrigérateur: Sources de protéines yogourt grec nature 2% : pour faire des sauces, marinades, trempettes, vinaigrettes crémeuses… œufs : LE dépanneur par excellence! Pas d’idée pour le souper? Les œufs peuvent se transformer en omelette, frittata, sandwich ou être ajoutés à une salade lait ou boisson de soya tofu : se …

Les essentiels du garde-manger

Quels aliments du garde-manger peuvent nous sauver la vie? Certains produits peuvent être des dépanneurs utiles dans diverses situations et peuvent rehausser une recette en quelques secondes. Notre équipe de nutritionnistes vous présente quelques essentiels du garde-manger : Les conserves les légumineuses qui dépannent en salade ou à ajouter à des soupes les  boîtes de thon/saumon/sardine en sandwich ou à …